D vitamini insan orqanizmi üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Bu vitamin sümüklərin möhkəmlənməsinə, immun sisteminin güclənməsinə və ümumi sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Sfera.az xəbər verir ki, yay ayları isə D vitamini ehtiyatlarını artırmaq üçün ən əlverişli dövr hesab olunur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, günəş şüaları D vitamininin əsas mənbəyidir. İnsan dərisi günəşin ultrabənövşəyi şüalarının təsiri altında D vitamini sintez edir. Buna görə də yay mövsümündə hər gün müəyyən müddət açıq havada olmaq tövsiyə edilir.
Ekspertlər bildirirlər ki, səhər saatlarında və ya günortadan sonra günəş altında 15-30 dəqiqə vaxt keçirmək əksər insanlar üçün kifayət edə bilər. Lakin günün ən isti saatlarında uzun müddət günəş altında qalmaq dəriyə zərər verə və günvurma riskini artıra bilər. D vitamini yalnız günəşdən deyil, bəzi qidalardan da əldə olunur. Yağlı balıqlar, yumurta sarısı, qaraciyər, süd və süd məhsulları bu vitaminlə zəngin qidalar sırasında yer alır.
Mütəxəssislər balanslı qidalanmanın D vitamini səviyyəsinin qorunmasına kömək etdiyini vurğulayırlar. Həkimlər qeyd edirlər ki, bəzi insanlarda günəşə kifayət qədər çıxmasına baxmayaraq D vitamini çatışmazlığı müşahidə oluna bilər. Bu səbəbdən vitamin səviyyəsini müəyyən etmək üçün vaxtaşırı tibbi müayinədən keçmək faydalıdır. Qeyd edək ki, D vitamini çatışmazlığı yorğunluq, əzələ zəifliyi, sümük ağrıları və immun sisteminin zəifləməsi kimi problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də yay aylarında günəşdən düzgün istifadə etmək və sağlam qidalanmaq orqanizmin D vitamini ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Niyaz Hacıyev
Sfera.az
