Uğurlu insanların gündəlik yuxu vərdişləri ilə bağlı aparılan araşdırmalar maraqlı nəticələr ortaya qoyub.
Sfera.az xəbər verir ki, əksər uğurlu insanlar gündə 6-8 saat yatmaqla həm fiziki, həm də zehni sağlamlıqlarını qoruyur, məhsuldarlıq və yaradıcılıq səviyyələrini yüksək saxlayır. Məşhur iş adamları və texnologiya sahəsinin liderləri də bu nəticələri təsdiqləyir. Məsələn, Tesla və SpaceX-in CEO-su Elon Musk, həmçinin Amazon-un təsisçisi Jeff Bezos gündəlik yuxularını 7-8 saatla məhdudlaşdırmağa çalışırlar. Onlar yuxu saatını qısaltmaq yerinə, yuxunun keyfiyyətinə və nizamlı ritminə önəm verirlər.
Yuxu yalnız saatlarla ölçülmür. Yuxunun keyfiyyəti, yəni dərin yuxu və REM mərhələlərinin tam alınması beyin funksiyalarını və yaradıcılığı artırır. Eyni zamanda, yuxu rejiminin sabitliyi, hər gün eyni saatda yatıb eyni saatda oyanmaq, enerji səviyyəsini tənzimləyir və gündəlik performansı yüksəldir. Bəzi uğurlu şəxslər “polyphasic sleep” adlanan qısa fasilələrlə gün ərzində yatma strategiyasından istifadə edirlər. Bu üsul müəyyən zamanlarda enerjini artırsa da, hər kəs üçün uyğun deyil və uzun müddətdə sağlamlığa risk yarada bilər. Uğurlu olmaq üçün yalnız çalışqanlıq kifayət deyil. Yetərli və keyfiyyətli yuxu, düzgün qidalanma və fiziki aktivlik də uğur yolunda əsas amillərdən sayılır. Beləliklə, gün ərzində yalnız bir neçə saat yatmaq deyil, sabit və keyfiyyətli yuxu rejimi uğura gedən yolda vacib rol oynayır.
Niyaz Hacıyev
Sfera.az
