Axşam saatlarından sonra qida qəbulu orqanizmin bioloji ritminə birbaşa təsir edir və bu həm çəki artımı, həm də maddələr mübadiləsinin zəifləməsi ilə nəticələnə bilər.
Sfera.az xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə saat 18:00-dan sonra ağır və kalorili yeməklərdən uzaq durmağı tövsiyə edirlər. Məlumata görə, insan orqanizmi günün ikinci yarısında enerjiyə olan tələbatını azaldır. Axşam saatlarında metabolizma (maddələr mübadiləsi) yavaşlayır, qəbul edilən qidalar isə tam həzm olunmadan yağ ehtiyatına çevrilə bilir. Bu səbəbdən gec saatlarda yemək çəki artımına zəmin yaradır. Axşam çox yemək yuxu keyfiyyətinə də mənfi təsir göstərir. Gec qida qəbulu mədənin aktiv işləməsinə səbəb olur ki, bu da yuxu zamanı orqanizmin tam dincəlməsinə mane olur. Nəticədə səhər yorğunluq, halsızlıq və diqqət dağınıqlığı müşahidə edilə bilər.
Axşam saatlarında şəkərli və yağlı qidaların qəbulu qan şəkərinin balansını poza, ürək-damar xəstəlikləri və insulin müqaviməti riskini artıra bilər. Axşam saatlarında tam ac qalmaq deyil, yüngül və sağlam qidalar seçmək məsləhət görülür. Bu saatlarda tərəvəz, az yağlı qatıq, kefir və ya az miqdarda protein tərkibli qidalar daha uyğun hesab olunur. Nəticə olaraq, axşam 18:00-dan sonra qida qəbulunu azaltmaq həm çəki nəzarəti, həm də ümumi sağlamlıq baxımından mühüm amil sayılır. Sağlam həyat tərzi üçün düzgün vaxtda və balanslı qidalanma əsas şərtlərdən biridir.
Niyaz Hacıyev
Sfera.az
