Axşam və gecə saatlarında aclıq hissi bir çox insanda müşahidə olunur.
Sfera.az xəbər verir ki, bu zaman ağır və yüksək kalorili qidalar əvəzinə yüngül, asan həzm olunan məhsullara üstünlük vermək daha məqsədəuyğundur. Araşdırmamıza görə, gec saatlarda düzgün seçilmiş qidalar həm aclıq hissini azaldır, həm də yuxu rejiminə mənfi təsir göstərmir. Xüsusilə protein və lif tərkibli məhsulların toxluq hissini daha uzun müddət saxladığı qeyd olunur.
Gecə aclığı zamanı qatıq, az yağlı kottage pendiri, bir ovuc badam və ya qoz, banan, alma, kivi kimi meyvələri tövsiyə edilir. Bu məhsullar həm mədəni yormur, həm də orqanizmi lazımi qida maddələri ilə təmin edir. Eyni zamanda, kərə yağsız popkorn və ya az miqdarda tam taxıllı çörək də alternativ seçimlər sırasındadır.
Şirniyyatlar, fast-food məhsulları, çox yağlı və qızardılmış yeməklər gecə saatlarında qəbul edildikdə yuxu pozğunluğuna, mədə-bağırsaq problemlərinə və çəki artımına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən belə qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Gecə aclığını tamamilə görməzlikdən gəlməkdənsə, düzgün qida seçimi etmək daha sağlam yanaşmadır. Balanslı və yüngül qidalar həm sağlamlığı qoruyur, həm də səhər özünü daha rahat hiss etməyə kömək edir.
Niyaz Hacıyev
Sfera.az
