Sağlam və uzun ömür sürmək üçün mütəxəssislər 7 əsas amili açıqlayıb. Araşdırmalara görə, bu vərdişləri gündəlik həyata daxil edən insanlar həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığını qoruyur.
Sfera.az mütəxəssislərin araşdırmalarına istinadən xəbər verir ki, aktiv həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas amillərindən biridir. Gündəlik yürüş, yoqa və ya evdə məşqlər ürək-damar sistemini gücləndirir, əzələ və sümük sağlamlığını dəstəkləyir.
Sağlam qidalanma da bu siyahıda vacib rol oynayır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və zülalla zəngin qidalar orqanizmin fəaliyyətini optimal saxlayır. Eyni zamanda, kifayət qədər yuxu almaq immun sistemi gücləndirir, yaddaşı qoruyur və orqanizmin bərpasına kömək edir. Stressin idarə olunması da uzunömürlülük üçün önəmlidir. Meditasiya, nəfəs məşqləri və hobbiler stressi azaltmağa və psixoloji rahatlığı təmin etməyə kömək edir.
Sosial əlaqələr isə həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığı dəstəkləyir. Ailə və dostlarla möhkəm münasibətlər ömrü uzatmağa töhfə verir. Siqaret çəkməmək və spirtli içkiləri minimuma endirmək xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Nəhayət, mütəmadi tibbi müayinələr erkən xəstəliklərin qarşısını almağa və həyat keyfiyyətini artırmağa imkan verir.
Mütəxəssislər bildirib ki, bu 7 amili həyat tərzinə daxil etmək uzun və sağlam yaşamanın əsas şərtidir.
Bəsti Rəfizadə
Sfera.az
