On minlərlə insan üzərində aparılan tədqiqatlar gündəlik həyatımızda kiçik dəyişikliklərin belə ömrü uzada biləcəyini sübut edib.
Sfera.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bir neçə dəqiqə əlavə yuxu, qısa müddətli fiziki fəaliyyət və kiçik pəhriz düzəlişlərinin sağlam həyat üçün düşündüyümüzdən daha təsirli olduğunu bildirirlər. Tədqiqatın nəticələrinə görə, gündəlik vərdişlərdə edilən kiçik dəyişikliklər gözləniləndən daha çox ömür uzunluğu və sağlam yaşama təsir göstərə bilər. Araşdırmanın ən maraqlı nəticələrindən biri isə bu dəyişikliklərin bir yerdə tətbiq edildikdə daha güclü təsir göstərməsidir. Yuxu, idman və qidalanma arasında yaradılan “vurma effekti” bu təsirləri daha da artırır.
Gündə ən azı 7 saat yuxu, 40 dəqiqədən çox fiziki fəaliyyət və sağlam pəhriz ən aşağı vərdiş səviyyəsinə malik insanlarla müqayisədə təxminən 10 il daha uzun və sağlam ömürlə əlaqələndirilir. Tədqiqatçılar bu dəyişikliklərin düşündüyümüz qədər çətin olmadığını vurğulayır. Hətta telefondan daha az istifadə etmək, lift əvəzinə pilləkənlərlə qalxmaq və yeməklərə bir neçə tərəvəz əlavə etmək kimi sadə addımlar zamanla toplandıqda böyük fərqlər yarada bilər. Bu kiçik dəyişikliklər, sağlam yaşamaq və ömrü uzatmaq istəyənlər üçün böyük bir fürsət təqdim edir.
Mənsumə
Sfera.az
