Cəmiyyətin illərdir "ayıb", "zəiflik" və ya "tənbəllik" hesab etdiyi bəzi davranışlar indi mütəxəssislər tərəfindən daha sağlam həyatın bir hissəsi kimi qiymətləndirilir. Zehni sağlamlıq və şəxsi sərhədlər haqqında məlumatlılığın artması ilə keçmişdə tənqid edilən bir çox vərdişlər indi şüurlu həyatın göstəriciləri hesab olunur.
Sfera.az bu dəfə keçmişdə ayıb, lakin indi olduqca normal və hətta faydalı hesab edilən bəzi davranışları sizə təqdim edir.
Cəmiyyətin "ayıb", "tənbəllik" və ya "zəiflik" hesab etdiyi bir çox davranış indi psixologiya və sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən daha şüurlu həyatın bir hissəsi kimi qiymətləndirilir.
Xüsusilə son illərdə zehni sağlamlıq, şəxsi sərhədlər və həyat tarazlığı barədə məlumatlılığın artması köhnə vərdişlərin yenidən şərh olunmasına səbəb olub. Bir vaxtlar tənqid edilən bəzi davranışlar indi özünə qulluq və sağlam həyat tərzinin göstəriciləri hesab olunur.
Bir vaxtlar utancverici, lakin indi sağlam hesab edilən 10 davranış
1. "Yox" demək
Uzun illər ərzində insanların hisslərini incitməmək, hər bir xahişi yerinə yetirmək və daim itaətkar görünmək fəzilət hesab olunurdu. Lakin, mütəxəssislərin fikrincə, daim "bəli" demək tükənməyə, stress pozğunluqlarına və emosional tükənməyə səbəb ola bilər. Bu gün şəxsi sərhədlər müəyyən etmək və lazım olduqda "xeyr" demək psixoloji dayanıqlığın vacib bir hissəsi kimi qəbul edilir.
2. İstirahət etmək və heç nə etməmək
Keçmişdə boşluq tez-tez "tənbəllik" kimi adlandırılırdı. Xüsusilə məşğul iş mədəniyyətində daimi məhsuldarlıq uğurla eyniləşdirilirdi. Lakin bu gün beynin və bədənin müntəzəm istirahətə ehtiyacı olduğu elmi olaraq qəbul edilir. Mütəxəssislər qısa fasilələrin və şüurlu istirahətin məhsuldarlığı artırdığını bildirirlər.
3. Psixoloji Dəstək Axtarmaq
Bir vaxtlar terapiyaya getmək insanların cəmiyyətdə tərəddüd etdiyi bir şey idi. İnsanlar ruhi sağlamlıq dəstəyi aldıqlarını gizlətməyə meylli idilər. Lakin bu gün terapiya yalnız böhranlar zamanı deyil, həm də şəxsi inkişaf, stressin idarə olunması və emosional tarazlıq üçün istifadə edilən təbii dəstək metodu hesab olunur.
4. Tək Vaxt Keçirmək
Keçmişdə tək qəhvə içmək, tək səyahət etmək və ya sosial tədbirlərdə tək iştirak etmək "antisosial" hesab edilə bilərdi. Lakin bu gün tək qala bilmək özü ilə sağlam münasibətin əlamətlərindən biri hesab olunur. Mütəxəssislər keyfiyyətli tənhalığın zehni bərpaya kömək etdiyini vurğulayırlar.
5. İşdən Sonra Telefonunuza Baxmamaq
Keçmişdə həmişə mövcud olmaq çalışqanlığın əlaməti kimi qəbul edilirdi. İndi iş və şəxsi həyat arasında sərhədlərin qorunması barədə daha çox danışılır. İş saatlarından kənarda daim elektron poçtları yoxlamaq və ya işlə bağlı mesajlara cavab vermək tükənmə riskini artıran amil kimi göstərilir.
6. Ağlamaq və Emosiyaları Göstərmək
Xüsusilə kişilərin emosiyalarını göstərməməsi fikri uzun illər cəmiyyətdə dominant idi. Lakin, psixoloqlara görə, basdırılmış emosiyalar zamanla narahatlıq və stress problemlərinə səbəb ola bilər. Emosiyaları ifadə etmək artıq zəiflik deyil, emosional şüurun əlaməti hesab olunur.
7. Sosial Mediadan Uzaqlaşmaq
Bir vaxtlar sosial mediada daim aktiv olmaq sosial həyatın bir hissəsi hesab olunurdu. İndi rəqəmsal yorğunluq və ekran asılılığı kimi problemlərə görə bir çox insan şüurlu şəkildə sosial mediadan fasilə verir. Mütəxəssislər rəqəmsal detoksun diqqət müddətinə və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.
8. Erkən Yatmaq və Yuxu Cədvəlinə Prioritet Vermək
Gecələr gec saatlarda oyaq qalmaq əvvəllər daha "aktiv" və sosial həyatın əlaməti kimi təqdim olunurdu. Bu gün keyfiyyətli yuxunun immun sisteminə, hormon balansına və zehni fəaliyyətə təsiri daha yaxşı başa düşülür. Mütəmadi yuxu artıq sağlam həyatın əsas elementlərindən biri hesab olunur.
9. Kömək istəmək
Hər şeyi təkbaşına həll etməyə çalışmaq uzun müddət güclü görünməyin bir yolu hesab olunurdu. Lakin, mütəxəssislərə görə, lazım olduqda dəstək istəmək yüksək səviyyədə özünüdərkdən xəbər verir. Həm psixoloji, həm də sosial dəstək mexanizmlərindən istifadə artıq daha sağlam bir yanaşma kimi qəbul edilir.
10. Öz Ehtiyaclarınıza Prioritet Verin
Keçmişdə daim başqaları haqqında düşünmək fədakarlığın ölçüsü hesab olunurdu. Lakin bu gün öz ehtiyaclarını tamamilə görməməzliyin uzun müddətdə emosional sıxıntıya səbəb ola biləcəyi müzakirə olunur. Özünə qulluq, şəxsi vaxt yaratmaq və öz ehtiyaclarına prioritet vermək artıq eqoizm hesab edilmir; bunlar balanslı bir həyatın bir hissəsi kimi qəbul edilir.
Aynil
Sfera.az
